Articole şi sfaturi pentru

Imunitate puternică = sănătoși în fiecare sezon

Alimentația și consumul regulat de apă îmbunătățește
activitatea sistemului imunitar

Sistemul imunitar este un factor esențial în obținerea și menținerea unei stări bune de sănătate. Dacă acesta este puternic, atunci toate procesele din organism se desfășoară în mod normal. Iată câteva sfaturi despre cum să vă creșteți imunitatea:
 

Alimentația

Obiceiurile alimentare joacă un rol extrem de important în dezvoltarea imunității. Cele mai utile sunt produsele naturale proaspete, care nu au fost supuse multiplelor tratamente chimice și termice. Acest lucru garantează că vitaminele și mineralele din ele sunt păstrate vii. Câteva dintre produsele care cresc imunitatea sunt morcovii, usturoiul, spanacul, citricele și peștele (în special cel de apă rece).

Se recomandă evitarea alimentelor semipreparate sau a mâncărurilor gata preparate, îndeosebi a celor care se oferă în cutii din plastic. În majoritatea cazurilor ele conțin o mulțime de aditivi și prezintă un risc înalt pentru sănătate. Acestea pot avea o influență negativă nu numai asupra tractului digestiv și a metabolismului, dar și asupra întregului sistem imunitar.

Apa

Apa este componenta principală unitară a celulelor din sistemul imunitar. Nu doar atât – toate procesele din organism se produc în mediu apos. Acest lucru o face deosebit de prețioasă în menținerea imunității puternice și funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor în corp. Apa elimină toxinele din organism. De aceea, doza recomandată de apă pe zi este de cel puțin 1,5 – 2 litri – minerală, de izvor sau filtrată.

Somnul

Organismul odihnit este un organism sănătos. Studiile arată că somnul suficient face organismul productiv și rezistent. Durata recomandată pentru adulți este de aproximativ 7–8 ore pe zi, aceasta depinde de modul de viață și de sănătatea fiecăruia.

Stresul

Stresul prelungit afectează sistemul imunitar. Acest lucru duce la hipertensiune arterială (tensiune arterială ridicată), alergii și eczeme. În lupta cu stresul zilnic ajută respirația adâncă cu plămâni plini, gimnastica și baia fierbinte. De asemenea sunt binevenite orice fel de terapii de relaxare.

Igiena personală

Virușii care ne îmbolnăvesc pătrund în corpul nostru prin nas, ochi sau gură. De obicei infectarea are loc prin atingerea feței cu mâinile infectate. Spălarea regulată a mâinilor înainte și după masă poate reduce considerabil riscul de infectare.

Încă ceva

În ziua de azi este foarte greu să respectăm strict toate sfaturile, mai ales că majoritatea lucrurilor nu depind numai de noi. De exemplu, chiar dacă mâncăm multe fructe și legume noi nu putem să fim siguri că ne procurăm toate substanțele benefice necesare. Multe din produsele proaspete conțin nitrați, iar altele au fost obiectul unor prelucrări genetice (OMG). Stresul, în special la locul de muncă, nu poate fi controlat. Iată de ce specialiștii recomandă administrarea suplimentară de multivitamine. Acest lucru este foarte important pentru persoanele supuse la stres, pentru sportivi sau persoane care depun efort fizic în activitatea zilnică. De vitamine și minerale suplimentare au nevoie și femeile gravide, copii și adolescenții, precum și oamenii în vârstă – aceștia au un organism mai slab și cad mai ușor victimă bolilor. Este foarte important să alegeți un produs natural cu o calitate dovedită, care să corespundă tuturor necesităților organismului și să conțină ingrediente bioactive.